درخواست مشاوره مکمل

1. پروتئین وی (Whey Protein):

• چه کاری انجام می‌دهد؟
  منبعی سریع‌الجذب از پروتئین که برای ساخت عضلات و بازیابی بسیار مؤثر است.
• چه زمانی استفاده کنیم؟
  بهترین زمان مصرف بعد از تمرین یا به‌عنوان یک میان‌وعده پروتئینی است.
• مناسب برای:
  همه، از مبتدی تا حرفه‌ای.

2. کراتین (Creatine):

• چه کاری انجام می‌دهد؟
  افزایش قدرت و انرژی عضلات در تمرینات سنگین.
• چه زمانی استفاده کنیم؟
  روزانه 3 تا 5 گرم، ترجیحاً قبل از تمرین.
• مناسب برای:
  افرادی که تمرینات قدرتی یا وزنه‌برداری انجام می‌دهند.

3. BCAA (آمینو اسیدهای شاخه‌ای):

• چه کاری انجام می‌دهد؟
  کاهش تجزیه عضلات و تسریع در ریکاوری.
• چه زمانی استفاده کنیم؟
  قبل، حین یا بعد از تمرین.
• مناسب برای:
  افرادی که به دنبال حفظ عضلات در دوران کاهش وزن هستند.

4. پیش‌تمرین (Pre-Workout):

• چه کاری انجام می‌دهد؟
  افزایش انرژی، تمرکز و استقامت در تمرینات.
• چه زمانی استفاده کنیم؟
  20 تا 30 دقیقه قبل از تمرین.
• مناسب برای:
  افرادی که نیاز به انرژی بیشتر در تمرین دارند.

5. مولتی‌ویتامین‌ها:

• چه کاری انجام می‌دهد؟
  تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی که ممکن است در رژیم غذایی روزانه کافی نباشند.
• چه زمانی استفاده کنیم؟
  همراه با وعده‌های غذایی.
• مناسب برای:
  همه، به‌ویژه افرادی که رژیم‌های سخت دارند.