دیگه وقتشه با
یک برنامه علمی و اختصاصی به اندام دلخواهت برسی!

با یک نقشه راه دقیق که فقط برای بدن، سبک زندگی و اهداف شما طراحی شده، از هر ساعت تمرین خود بیشترین نتیجه را بگیرید و سریع‌تر از همیشه به سوی بهترین نسخه خود حرکت کنید.

تصویر تناسب اندام

چرا برنامه‌های عمومی جواب نمی‌دهند؟!

  • ماه‌ها تمرین می‌کنید اما تغییری که می‌خواهید را نمی‌بینید؟
  • از اطلاعات ضد و نقیض در اینترنت و شبکه‌های اجتماعی خسته شده‌اید؟
  • نمی‌دانید حرکات را درست انجام می‌دهید و نگران آسیب‌دیدگی هستید؟
  • برنامه‌ای که دارید با سبک زندگی و تجهیزاتی که در دسترس دارید هماهنگ نیست؟
  • احساس می‌کنید انگیزه‌تان را از دست داده‌اید چون برنامه مشخصی برای پیشرفت ندارید؟

راه حل اینجاست: یک نقشه راه عملی مختص شما!

برنامه اختصاصی ما یک راهنمای جامع است که تمام حدس و گمان‌ها را از مسیر ورزشی شما حذف می‌کند و با ارائه یک مسیر علمی و شخصی‌سازی‌شده، موفقیت شما را تضمین می‌کند.

  • سریع‌ترین مسیر به هدف: برنامه بر اساس هدف دقیق شما (افزایش حجم، کات، چربی‌سوزی) طراحی می‌شود.
  • کاملاً شخصی‌سازی شده: متناسب با تیپ بدنی (اکتومورف، مزومورف، اندومورف)، سابقه تمرینی و آسیب‌های احتمالی شما.
  • امن و موثر: با آموزش تصویری یا توضیحات دقیق هر حرکت، ریسک آسیب را به حداقل برسانید.
  • انعطاف‌پذیر: فرقی نمی‌کند در باشگاه مجهز تمرین کنید یا با امکانات محدود در خانه. برنامه شما با شرایطتان سازگار است.
  • پیشرفت تضمینی: شامل سیستم افزایش وزنه و شدت (Progressive Overload) برای جلوگیری از توقف رشد عضلانی.

پکیج برنامه اختصاصی شما شامل چه مواردی است؟

برنامه تمرینی دقیق برای 4 هفته

تفکیک روزهای تمرین، عضلات هدف، ترتیب حرکات، تعداد ست، تکرار و زمان استراحت.

لینک ویدئوی آموزشی برای هر حرکت

جهت اجرای صحیح و جلوگیری از خطا.

برنامه گرم کردن و سرد کردن علمی

برای افزایش کارایی و کاهش ریسک آسیب.

توصیه‌های کلیدی تغذیه‌ای

برای به حداکثر رساندن نتایج تمرین.

یک هفته پشتیبانی از طریق واتس‌اپ/تلگرام

برای پاسخ به سوالات اولیه و اطمینان از شروعی قدرتمند.

شما در مورد ما چه گفته اید؟

A
امیر حسینی
۳۲ ساله

با برنامه اختصاصی که دریافت کردم تونستم توی مدت ۴ هفته به نتایج باورنکردنی برسم. از طراحی علمی و دقیق حرکات واقعاً راضی بودم.

س
سارا محمدی
۲۸ ساله

پشتیبانی واقعاً عالی بود و هر سوالی داشتم سریع جواب دادن. برنامه کاملاً مطابق با شرایط من تنظیم شده بود.

ر
رضا کریمی
۳۵ ساله

من قبلاً با چند مربی خصوصی کار کرده بودم ولی این برنامه اختصاصی خیلی مؤثرتر بود. توی یک ماه تونستم ۴ کیلو چربی بسوزونم.

م
مریم احمدی
۲۹ ساله

انعطاف‌پذیری برنامه واقعاً عالی بود. با وجود مشغله کاری زیاد، تونستم برنامه رو به راحتی اجرا کنم و به نتایج خوبی برسم.

ع
علی حسنی
۲۵ ساله

لینک های آموزشی حرکات خیلی به من کمک کرد که فرم درست رو یاد بگیرم. حس میکنم بالاخره دارم درست تمرین می‌کنم.

ن
نیلوفر رضایی
۲۷ ساله

از زمانی که این برنامه رو شروع کردم، انگیزه‌ام خیلی بیشتر شده و هر روز منتظرم که برم باشگاه و پیشرفتمو ببینم.

س
سعید تهرانی
۳۰ ساله

بعد از سال ها تمرین بدون برنامه، حالا دارم نتایجی می‌گیرم که همیشه دنبالش بودم. واقعاً ارزششو داره!

ف
فاطمه محسنی
۳۱ ساله

توصیه های تغذیه ای همراه با برنامه تمرینی باعث شد نتایج خیلی بهتری بگیرم. دیگه میدونم چی بخورم که به هدفم برسم.

تغییرات باورنکردنی مشتریان ما

قبل از برنامه بعد از برنامه
قبل
بعد
قبل از برنامه بعد از برنامه
قبل
بعد
مربی فیتنس

برنامه شما توسط چه کسانی طراحی می شود؟

برنامه تمرینی و غذایی شما توسط تیمی از مربیان رسمی فدراسیون و متخصصان تغذیه ورزشی طراحی می‌شود. ما با سال‌ها تجربه در کمک به افراد برای رسیدن به اهدافشان، علم و عمل را ترکیب می‌کنیم تا مسیری امن و مؤثر برای شما بسازیم.

تجهیزات ورزشی

روی مهم ترین دارایی تان یعنی اندامتان سرمایه گذاری کنید!

این فقط یک هزینه نیست، بلکه یک سرمایه‌گذاری مستقیم روی سلامتی، اعتماد به نفس و آینده شماست. با هزینه‌ای کمتر از یک جلسه با مربی خصوصی، یک نقشه راه کامل برای یک ماه دریافت کنید.

۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان
۶۹۹,۰۰۰ تومان
۴۲٪ تخفیف
  • برنامه تمرینی یک ماهه شخصی سازی شده
  • برنامه تغذیه و مکمل متناسب با هدف شما
  • آموزش ویدیویی تمامی حرکات
  • پشتیبانی ۱۴ روزه واتساپی
  • قابلیت اجرا در خانه یا باشگاه

سوالات متداول

بعد از پرداخت، چقدر طول می‌کشد برنامه را دریافت کنم؟

برنامه های ورزشی چونکه باید متناسب با نیاز شما طراحی شد، مربیان جیم یار نیاز ۲ الی ۳ روز دارند که برنامه شما با جدیدترین متد ورزش روز تهیه و تنظیم شود

آیا این برنامه برای بانوان هم مناسب است؟

بله، برنامه های ورزشی جیم یار متناسب با جنسیت شما تهیه و تنظیم میشود.

اگر مبتدی باشم، می‌توانم از این برنامه استفاده کنم؟

بله! برنامه های ورزشی جیم یار متناسب با سطح آمادگی شما تهیه و تنظیم می شود. البته ناگفته نماند برای هر سطح آمادگی برنامه های ما متفاوت است و آموزش های لازم داده می شود.

اگر یک حرکت را بلد نباشم چه کار کنم؟

اگر حرکتی را بلد نباشد جای نگرانی نیست! در برنامه ای که تحویل شما داده می شود، تمامی نکات لازم آموزش داده خواهد به علاوه اگر باز هم مشکلی در انجام حرکتی داشتید، مربیان جیم یار تا یک هفته بعد از دریافت برنامه، آماده پاسخگویی به سوالات و ابهامات شما عزیزان خواهند بود.

آیا نیاز به تجهیزات خاصی دارم؟

اگر به باشگاه بدنسازی دسترسی ندارید، می توانید در فرم دریافت برنامه اعلام کنید که می خواهید در خانه تمرینات را انجام می دهید. اگر بخواهید که در خانه با تجهیزاتی که در دسترس دارید برنامه شما تنظیم شود، برنامه شما منعطف خواهد بود یا حتی بدون هیچ تجهیزات خاصی برنامه‌ی شما می تواند تنظیم شود.

آیا امکان ویرایش برنامه وجود دارد؟

تیم جیم‌یار در راستای رفاه حال مشتریان، این امکان را به کاربرانش می دهد که اگر به هر دلیلی بخواهند برنامه شان را عوض کنند، این امکان وجود دارد و یکبار بعد از دریافت برنامه می توانند درخواست را برای عوض کردن آن ثبت نمایند. در خصوص نحوه ثبت درخواست،‌در برنامه دریافتی به طور کامل توضیحات داده شده است.