کراتین، مکملی محبوب در میان ورزشکاران، به دلیل نقش آن در افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی شناخته می‌شود. این مقاله به بررسی جامع تاثیرات کراتین در بدنسازی، از مکانیسم عمل آن گرفته تا نحوه مصرف، دوز مناسب، انواع و عوارض احتمالی می‌پردازد و راهنمایی کامل برای استفاده صحیح از این مکمل ارائه می‌دهد.
در این مقاله به بررسی ۱۰ اشتباه رایج در بدنسازی پرداختیم که شامل تمرین بیش از حد، نادیده گرفتن تغذیه، استفاده نادرست از مکمل‌ها و موارد دیگر می‌شود. با اجتناب از این اشتباهات و رعایت اصول علمی، می‌توانید مسیر موفقیت خود را هموارتر کنید.
